Wypalenie zawodowe to problem, z którym zmaga się coraz większy odsetek ludności. Jest to stan, w którym pracownik jest wyczerpany psychicznie i fizycznie oraz traci motywację do pracy. Przyczyny wypalenia mogą być różne i mają zwykle związek z otoczeniem pracy lub samym stylem życia. Warto poznać objawy wypalenia zawodowego oraz sposoby jego rozpoznania.
Syndrom wypalenia zawodowego – co to jest? Kogo dotyczy?
Syndrom wypalenia zawodowego (tzw. burnout – z angielskiego) to stan, który może dotyczyć każdego. Bez względu na to, czy jest się pracownikiem niskiego szczebla, czy menedżerem. Syndrom ten silnie obniża morale i powoduje utratę radości oraz energii – potrzebnej do dalszej pracy. Objawy mogą być jednak nie tylko fizyczne, ale również psychiczne. Ale o tym nieco później.
Wypalenie zawodowe obserwuje się najczęściej u osób, które w swojej pracy spotykają się z silnym stresem. Chodzi tutaj przede wszystkim o lekarzy – między innymi psychologów i psychiatrów; strażników więziennych; czy pracowników opieki społecznej. Nierzadko wypalenie zawodowe dopada pracowników branży IT oraz nauczycieli. Warto pamiętać jednak o tym, że wszystko zależy od kilku czynników.
Jakie mogą być przyczyny wypalenia zawodowego w dzisiejszym świecie?
Powodów wypalenia zawodowego może być wiele, a różne czynniki mogą przyczynić się do jego rozwoju. Jednym z najważniejszych czynników jest stres w miejscu pracy. W dzisiejszych czasach większość osób ma intensywne i złożone obowiązki na swoich stanowiskach. Prowadzi to do dodatkowej presji i odczuwalnych skutków ubocznych. Inna poważna przyczyna to brak satysfakcji lub uznania ze strony szefostwa, lub społeczeństwa. Przykładem tego są np. strażacy czy lekarze, którzy nie otrzymują wystarczającego uznania za swój wysiłek. Niewłaściwe planowanie, długi okres pracy lub brak odpoczynku sprawiają, że ludzie czują się zmęczeni i sfrustrowani.
Kolejnym czynnikiem, który może mieć związek z wypaleniem zawodowym, jest brak zaangażowania w pracę. Jeśli pracownik nie czuje się zmotywowany do wykonywania swojej pracy, może to doprowadzić do stanu wypalenia. Wreszcie, presja społeczna i oczekiwania innych mogą być kolejną poważną przyczyną syndromu wypalenia.
Najczęstsze objawy wypalenia zawodowego – co warto wiedzieć?
Wypalenie zawodowe może manifestować się na wiele sposobów, ale najczęstsze objawy obejmują:
- uczucie zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego wyczerpania;
- brak energii i zmniejszone zaangażowanie w pracę;
- obniżone morale;
- pesymizm, cynizm, niechęć do pracy;
- większa podatność na stres;
- ogólna apatia i poczucie beznadziei.
Pracownicy borykający się z tym problemem mogą również doświadczać trudności ze snem, a także depresji lub innych problemów natury psychicznej. Objawy te mogą prowadzić do znacznego obniżenia produktywności, nieodpowiedniego zachowania i poważnych problemów w relacjach społecznych. Dlatego ważne jest, aby uważnie obserwować swoje samopoczucie i szybko reagować na objawy wypalenia zawodowego.
Unikać, czy leczyć? Sposoby na wypalenie zawodowe
Z wypaleniem zawodowym można skutecznie walczyć, ale najlepszą strategią jest unikanie go. Najważniejsze jest znalezienie równowagi między pracą a życiem osobistym oraz stosowanie wykwalifikowanego wsparcia psychologicznego. Zaleca się również technik relaksacyjnych i słuchania potrzeb swojego ciała. Bardzo ważne są odpoczynek, ćwiczenia oraz medytacja. Praca powinna być traktowana jako czynnik pomagający budować satysfakcjonujące życie – nie jako cel i obowiązek sam w sobie.
Jeśli objawy wypalenia są bardzo silne, warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą. Specjaliści mogą pomóc w rozwiązaniu problemu i dostarczyć narzędzi do radzenia sobie ze stresem. Mogą to być ćwiczenia oddechowe lub joga. W skrajnych przypadkach wypalenia zawodowego pomocna może okazać się zmiana miejsca pracy lub wyjazd zarobkowy za granicę.
